odpowiedzi do

Siemka ! jakie macie zdanie na temat tego urządzenia do ćwiczeń mięśni brzucha , dobrze wchodzą ćwiczenia robione na tej ławce rzymskiej ? Bo szukam najlepszego ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha Sogi za odpowiedzi oczywiście :) http://allegro.pl/item383363253__nowa_marbo_home_lawka_rzymska_na_brzuch_.html

[...] "kurzą" więc przypał i chce to mięsniami zatuszować :D ) to moge sobie podzielic ten trening na A i B ? i w A robic 3 serie na skosie ? Plan wkleje do oceny jak mi ktos to wytłumaczy to czego nie wiem. Cel masa oczywiście, więc nie wiem, czytałem artykuł Georgu coś tam że jak masa to może mniejsza ilość powtórzeń ? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] Jednak to takie zabezpieczenie bo to są tylko takie dni"wyjątkowe". Jednak ja czuje to w jakim dniu moge nie wystrzymać. Bo przeciez nie bede jadł posiłku potreningowego a za godzine kolacje bo mi brzuch rozsadzi chyba . Macie jakies pomysły ??? Za odpowiedzi z góry dziekuje. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-28 11:02:32

[...] już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki [...]

[...] jest zaczepiona z gory i z dolu na linke, pilke fitnesowa, i porecze do pompek . Moja waga na dzien dzisiejszy to jakies 71 kilo i chce zjechac w dol jeszcze jakies 4 w celu polepszenia szybkosci. Zalezy mi na kompetentnej pomocy co do treningu, ewentualnie zastosowania odzywek i odpowiedniej diety. Czekam na odpowiedzi w tej sprawie. Pozdro

[...] już forum od jakiegoś czasu, w celu zdobycia motywacji i informacji. W końcu postanowiłem się zarejestrować i założyć temat, ponieważ mimo licznych prób, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy. Jednak w domu mam do dyspozycji atlas z poręczami i ławką do unoszenia tułowia z opadu, drążek oraz [...]

[...] jaj W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g Po treningu wypijam szklanke bialka A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po treningu zawsze wypijam bialko. Co myślicie o takiej diecie?? za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Dzastt.

[...] boczne tułowia z obciążeniem 5.Skłony z obciążeniem do przodu Nogi: 1.Wyciskanie na maszynie 2.Przysiady 3.Uginanie podudzi 4.Wznosy na palcach Jestempoczątkującym.Dociwadczenie prawie erowe w kulturystyce.Moim głównum celem jest poprawa sylwetki oraz przyrost siły.Gram w koszykówke.Czy ten plan bedzie dla mnie dobry? CZekam na odpowiedzi

[...] Mam amatorską siłownie w domu na której ćwiczę od tygodnia. Mam 174cm wzrostu i ok. 60kg :( Jestem drobnym "chłopcem" i też z tej myśli zacząłem ćwiczyć. Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań?:) -Jakie mogę stosować odżywki? (Od sterydów się strzegę jak od piekła!) -Czy powinienem jeść coś przypisanego do ćwiczeń czy po prostu "jeść co [...]

[...] ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz. Z góry dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam

[...] wkroczyli komandosi pana R." Ciekawi mnie na jakiej zasadzie ci panowie działają i czy jakakolwiek agencja ochrony czy detektywistyczna może posiadać swoje "oddziały specjalne"? Czy jest to zgodne z prawem i mogą sobie pozwolić jak to było pokazane w jednym odcinku na normalny szturm na jakąś posesję lub obiekt użytkowy? Dziękuję za odpowiedzi!

[...] wiekszej jeszce masy i sily lub wyrzezbieniu sie?naprawde nie znam sie na tym wiec nie wiem do czego dieta mi jest potzrenba(masa sila czy rzeba)! jesli opis nic nie da wrzucic moge fote mojej postury bez pompy abyscie ocenili! czekam na powazne odpowiedzi bo temat jest powazny mysle!pozdrawiam km138 caly ja : waga 81, wzrost 185, 16 lat,

Witam, z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale... Chyba do żadnego dzialu to nie pasuje ;) Jakie jest zużycie kalorii na pocenie sie - powiedzmy ile kcal trzeba zuzyc zeby wypocic 1 litr wody? Wpadlo mi to pytanie do glowy jak sie dzisiaj opalalem ;) Nie moge znalezc odpowiedzi na forum ani nigdzie w necie.. pozdrawiam

[...] po nim ??.. , nie chcę brać wiecej jak jednego środka na pierwszy cykl dlatego proszę o nie rozpisywać mi do tego testosteronu ( wiem co może wystąpic bez niego przy cyklu z deką ) moje głowne pytanie dotyczy odbloku , kiedy dokładnie , jak długo i wjakich dawkach wźąść nolve po cyklu , proszę o konkretne odpowiedzi , dziękuje i pozdrawiam

[...] oraz NOS(WEIDER), czy można to przy celiace stosować? Prosiłbym również o konkretne nazwy odżywek(suplementów), które spokojnie mogę stosować. Proszę o szybkie odpowiedzi i z góry serdecznie dziękuję :) . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, siła stosowane już [...]

[...] lekkostrawna, np. ryż okraszony mięsem i marcheweczką :) Po każdym posiłku ćwiczę 6 Veidera, brzuszki, pompki, rowerek :) Na jedną serię robię ok. 30-35 pompek przy dobrym dniu. Myślałem nad kreatyną, ale sam nie wiem, nie jestem mały ani nic z tych rzeczy, a krzepy mam naprawdę dużo jak na ten wiek. Pozdrawiam i czekam na Wasze odpowiedzi :)

[...] 2x 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2x10 Zestaw B: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3x10 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10 Rozpiętki 3x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 2x10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2x10 Proszę o ocene i odpowiedzi na pytania dzięki !

[...] Wyciskanie francuskie sztanga 3x10 Unozenie nog w zwisnie 3x10 brzuszki 3x10 Nie znam sie na tym, dlatego Podejrzewam, ze plan lipa, wiec prosze o konkretne poprawki, a nie odpowiedzi w stylu : do poprawy. Ale wtopa: nie wiem jakim cudem, ale napisalo sie powaznie przez 'rz'. Prosze o poprawienie bo wstyd! Zmieniony przez - Baaks1 w dniu [...]

[...] rady kogos kto bral oxe o to jak to jest z tym bezpieczenstwem?Czy rzeczywiscie niczego nie trzeba brac podczas cyklu(np.Nolva)no i po cyklu na odblokowanie? Mysle,ze cykl nie jest za dlugi,bo razem wyjdzie jakies 6 tygow,ale mam pytanko jak brac te tabsy,tzn jak dzielic porcje.Czy brac wszycho na raz czy dzilic? Dzieki za odpowiedzi. saskiaa

[...] o wskazówki co do dobrego planu treningowego na początek mam już co prawda kilka pomysłów i porad niektórych kolegów ale chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: [...]